发布时间:2009-02-13 10:37:14 | 作者：5imay | 来源：中国国际美容网 | 浏览次数：0 | 网友评论：0条

　　李英爱亲口说：我保持精力旺盛的秘诀，就是我最近在做的瑜珈吧。平时我经常去做瑜珈，用伸展运动矫正平时不易活动到的肌肉，人也看上去有了神采。 Step1 　　意识集中于：腰腹 动作要领：打坐，一手置于小腹，一手手心向上放于膝盖之上。慢慢吸气，均匀吐气，用手掌感受腹部在吸呼间的起落。凝神冥想。 Step2 Step3 　　意识集中于：肩肘 动作要领：坐在自己的小腿上，头向下超地面方向跪卧，并向正前方慢慢伸直两臂。身体尽可能向指尖方向平伸，均匀呼吸。 　　意识集中于：脖颈 动作要领：平卧后，用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖，让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢，同时感受深长均匀的呼吸，不强求动作到位。